Kursbeschreibungen
Bauch intensiv
Das Power-Training rund um die goldene Mitte!
Das Bauchfett ist schon lange als einer der größten Gesundheits-Gefährder ins Visier der Menschen gerückt. Deshalb sagen wir in den 30min voller Spaß und Anstrengung diesem Fettdepot den Kampf an. Wir freuen uns euch auszupowern!
Kurszeiten
Dienstag: 19:05 – 19:35 Uhr
Bauch-Beine-Po
Ran an die Problemzone!
Mit unserem Bauch-Beine-Po Kurs geht ihr eure Problemzonen sportlich an! Verschiedene Kleingeräte sorgen für die nötige Abwechslung des Trainings. Durch die Teilnahme wird der Fettstoffwechsel angeregt und ihr kommt dem Ziel des flachen Bauches, den straffen Beinen und der schönen Kehrseite Training für Training näher!
Kurszeiten
Montag: 09:00 – 10:00 Uhr; Mittwoch: 17:00 – 18:00 Uhr; 18:00 – 19:45 Uhr; Freitag: 18:00 – 19:00 Uhr
deepWORK
Auspowern nach Yin und Yang!
DeepWORK besteht aus insgesamt fünf Elementen und ist voller Energie! Es unterliegt den Gesetzen des Yin und Yang und vereint die körperlichen und geistigen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Der ständige Wechsel von An- und Entspannung wird mit Atemübungen intensiviert. In diesem athletischen Training arbeitet jeder Teilnehmer in seinem eigenen Bewegungs- und Atemrhythmus.
Kurszeiten
Montag: 19:10 – 20:10 Uhr
Faszien-Fitness
Der Weg zum festen Bindegewebe!
Faszien-Fitness ist ein Training für die Versorgung und Regeneration der faszialen (bindegewebsartigen) Strukturen des Körpers. Es werden die Festigkeit und Ausrichtung der Faszien positiv beeinflusst und sorgen für eine verbesserte Körperwahrnehmung. Ziel des Faszientrainings ist es, über dynamisches Dehnen, Kräftigung der Muskelketten und elastisches Federn das Bindegewebsnetz zu stimulieren.
Kurszeiten
Mittwoch: 19:15 – 20:15 Uhr
Figurtraining
Ganz nach dem Motto: Muskeln statt Fett!
Mit unserem Figurtraining kräftigt ihr den gesamten Körper. Durch dieses gezielte Muskeltraining wird die Figur geformt und die Haltung nachhaltig verbessert. Zudem wird besonders die Tiefenmuskulatur trainiert, welche unsere Gelenke stabilisiert und bei jeder Bewegung schützt. Ein Muss für alle, die fit und gesund bleiben möchten!
Kurszeiten
Dienstag: 19:10 – 20:10 Uhr
Figurtraining mit Pilates
Das etwas andere Figurtraining!
Mit hochwirksamen Pilates-Elementen werden die Bewegungen zusätzlich intensiviert. Die Aktivierung der tiefen Halte- und Stützmuskulatur sowie die Kräftigung der Körpermitte stehen hier an erster Stelle.
So wird der ganze Körper beansprucht!
Kurszeiten
Freitag: 19:05 – 20:05 Uhr
Fit Bo
Kämpfe dich zum Traumkörper!
Fit Bo sorgt für ordentlich Power! Das schweißtreibende Ganzkörper Workout verbindet Elemente aus asiatischen Kampfsportarten mit Aerobic und wird zu schneller, lauter Musik praktiziert. Mit den Kicks und Punches, raubt das einstündige Training besonders viele Kalorien! Für alle, die es eilig haben in Form zukommen! Wir sehen uns in der nächsten Stunde!
Kurszeiten
Donnerstag: 19:00 – 20:00 Uhr
Fitness-Mix
Mit Abwechslung zur Traumfigur!
Dieses Ganzkörpertraining wird durch Integration verschiedener Geräte und dem Mix aus Aerobic und Bauch-Beine-Po aufgepeppt! Die wichtigsten Hauptmuskelgruppen werden hierbei trainiert, gestrafft und die Ausdauerkomponente stärkt euer Herz. Für alle die sich fitter und agiler fühlen möchten!
Kurszeiten im Pfühlpark:
Donnerstag: 18:30 – 19:30 Uhr
Forever Fit
Der Spaß im Fokus!
In dieser Stunde stehen Spaß und Freude an der Bewegung im Vordergrund! Mit der Verbindung von Ausdauer- und Krafttraining wird sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch die Muskulatur optimal angeregt. Durch die packende Musik und den abwechslungsreichen Stundenaufbau ist unsere „Forever Fit“ Stunde jede Woche aufs Neue ein Highlight!
Kurszeiten
Montag: 18:00 – 19:00 Uhr
Bald bei uns: FunTone
Beeindruckende Fitness für einen langfristigen Erfolg!
45 SECONDS – BE READY!
Modern und effizient. Das funktionelle Toning für den ganzen Körper und jede Problemzone.
Einfach – aber intensiv, ist es geeignet für alle, die schnell sichtbare Ergebnisse, Figurstraffung und Fettreduktion erreichen wollen.
FunTone ist die perfekte Symbiose aus Bewegungsvielfalt, Spaß und Intensität.
Kurszeiten
voraussichtlich montags
Hatha Yoga
Entspannung für Körper und Geist
Dieser klassische Yoga-Stil verbindet Körper, Atem und Meditation. Besonders die Verbesserung der Flexibilität und Achtsamkeit stehen hier im Vordergrund. Durch die bewusste Atmung wird zusätzlich die Durchblutung gefördert und Blockaden gelöst. Der langsame, ruhigere Yogastil ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und hat die Ausgeglichenheit von Körper und Geist zum Ziel.
Kurszeiten
Montag: 18:00 – 19:00 Uhr; Freitag: 18:00 – 19:00 Uhr
NEU: Mittwoch: 20:00 – 21:15 Uhr
Indoor Cycling
Das Fahrradfahren der etwas anderen Art!
Ein intensives, fetterbrennendes und vor allem kalorienraubendes Ausdauertraining auf unseren nagelneuen IC7-Bikes! Das gruppendynamische und unheimlich motivierende Fahrradprogramm bringt jeden Teilnehmer ins Schwitzen und lässt das Fett schmelzen. Besonders die fetzige Musik sorgt für ein Trainingserlebnis der besonderen Art!
Kurszeiten
Montag: 09:30 – 10:30 Uhr, 19:15 – 20:15 Uhr, 20:30 – 21:30 Uhr; Dienstag: 18:00 – 19:00 Uhr, 19:15 – 20:15 Uhr; Donnerstag: 20:15 – 21:15 Uhr; Samstag: 16:00 – 17:00Uhr
Jumping Fitness
Jump dich in Form!
In diesem einzigartigen und atemberaubenden Training arbeitet jeder Teilnehmer auf seinem eigenen Trampolin. Durch den Einsatz zahlreicher Muskeln werden hier effektiv Kalorien verbrannt und dabei gleichzeitig die Gelenke geschont. Zu motivierender Musik werden alle Körperpartien gestärkt und sogar Glückshormone freigesetzt! Das Tolle daran: Durch die leicht zu erlernenden Techniken ist es für jede Leistung- und Altersgruppe geeignet!
Kurszeiten
Montag: 20:15 – 21:15 Uhr; Mittwoch: 18:00 – 19:00 Uhr; Samstag: 14:00 – 15:00 Uhr (14-tägig); Sonntag: siehe Weekend-Special
Latin Dance
Tanz dich fit!
Feurigen Tanzschritten mit lateinamerikanischen Choreographien! Die Kombination aus Fitness-, Ausdauer- und Muskelaufbautraining fordert den gesamten Körper und sorgt für viel Spaß und Gute Laune.
Kurszeiten
Montag: 17:00 – 18:00 Uhr
Morning Mix
Das Ganzkörpertraining der anderen Art!
Durch die Integration komplexer Bewegungsabläufe, ist der Morning Mix genau das richtige Training um möglichst viele Muskeln auf einmal anzusprechen! Gezielt werden verschiedene Trainingsmethoden verwendet, welche sowohl durch das eigene Körpergewicht als auch mit diversen Hilfsmitteln intensiviert werden.
Kurszeiten
Mittwoch: 09:15 – 10:15 Uhr
Pilates
Allrounder für Körper und Geist!
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Training, bei dem die Balance des Bewegungsapparates an erster Stelle steht. Kraft, Haltung, Körperkontrolle und Atmung werden in einem wohltuenden Bewegungsfluss kombiniert. Die Harmonie von Körper und Geist sorgt für eine gezielte und tiefgehende Entspannung.
Kurszeiten
Montag: 19:15 – 20:15 Uhr; Dienstag: 17:50 – 18:50 Uhr; Mittwoch: 19:00 – 20:00 Uhr
Im Pfühlpark
Mittwoch: 09:00 – 10:00 Uhr; Freitag: 19:00 – 20:00 Uhr
Power Dumbell
Mitreißendes Langhanteltraining!
Dieses Langhanteltraining im intensiven Kraftausdauerbereich ist ein echter
Kalorienkiller! Die wichtigsten Muskelgruppen des gesamten Körpers werden mit unterschiedlich schweren Gewichtsscheiben trainiert, sodass der Stoffwechselumsatz deutlich erhöht wird. Durch die Vielzahl der Übungsmöglichkeiten und die motivierende Musik werden Power-Dumbell Stunden immer wieder zum positiven Ereignis!
Kurszeiten
Dienstag: 19:45 – 20:45 Uhr; Donnerstag: 19:15 – 20:15 Uhr; Freitag: 19:10 – 20:10 Uhr
Skigymnastik
Fit für den Winter!
Der nächste Winter kommt bestimmt! Dieses sehr intensive Ausdauer- und Koordinationstraining bringt den Körper in Form und steigert die Leistungsfähigkeit nachhaltig! Speziell die Kräftigung der Beinmuskulatur, des Rumpfes und die Koordination spielen hier eine übergeordnete Rolle. Ausgiebige Stretchingeinheiten runden die Stunde ab und fördern die Regeneration der beanspruchten Muskulatur. Machen auch sie sich fit für den Winter!
Kurszeiten
Fr. 20:15 – 21:15 Uhr
Stark in Kreuz und Beckenboden
Gezielt kräftigen!
Der Beckenboden-ein kleiner Muskel mit großer Wirkung! Durch den heutigen Bewegungsmangel und das ständige Sitzen im Alltag leiden immer mehr Menschen an einem geschwächten Beckenboden. Deshalb wird in unserem Kurs die Beckenboden-, Bauch-, Rücken- und Pomuskulatur gezielt trainiert! So wird eure Körperwahrnehmung langfristig verbessert und die Körperkoordination gestärkt. Egal ob nach einer Geburt, als Training gegen Haltungs- oder Blasenschwäche oder zur Prophylaxe: ein starker Beckenboden ist das A und O für alle Altersgruppen und für jedes Geschlecht!
Kurszeiten im Pfühlpark
Mittwoch: 10:00 – 11:00 Uhr
Step-Aerobic
Fit mit Köpfchen!
Step-Aerobic ist als Herz-Kreislauf-Training extrem gelenkschonend und trotzdem enorm effektiv! Die verschiedenen Schrittkombinationen auf einer in der Höhe verstellbaren Plattform sorgen für ein choreografisches, auspowerndes und besonders kurzweiliges Training. Das abschließende Stretching löst Muskelverspannungen und trägt zum Wohlbefinden bei.
Kurszeiten
Dienstag: 18:00 – 19:00 Uhr
Step & Style
Ran an den Step!
Dieses knackige Step Workout verbindet ein intensives, halbstündiges Fettverbrennungstraining auf dem Step, mit dynamischen Übungen für Bauch, Beine und Po. Durch viele Wiederholungen wird Körperfett abgebaut und der ganze Körper gestrafft!
Kurszeiten
Freitag: 09:15 – 10:15 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
Auch der Rücken kann entzücken!
Ziele der Wirbelsäulengymnastik sind der Ausgleich von Dysbalancen, Kräftigung des Rumpfes, Verbesserung der Haltung und die Steigerung der Entspannungsfähigkeit. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining voller Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung! Zusätzlich runden diverse Entspannungs- und Dehnübungen die Stunde ab.
Kurszeiten
Mittwoch: 10:00 – 11:00Uhr; Donnerstag: 18:00 – 19:00 Uhr
Kurszeiten im Pfühlpark (Wirbelsäulengymnastik 60+ )
Montag: 10:10 – 11:10 Uhr; Dienstag: 10:15 – 11:15 Uhr
Zumba
Tanz dich fit!
Lateinamerikanische Rhythmen kombiniert mit heißen Choreographien und feurigen Tanzschritten! Das Ganzkörpertraining kombiniert Elemente aus dem Fitness-, Ausdauer- und Muskelaufbautraining und sorgt für jede Menge Spaß und Bewegung!
Kurszeiten
Mittwoch: 19:10 – 20:10 Uhr