Fitness

Rückbeuge auf dem Stuhl mit Bärbel

Heute steht eine weitere Rückenmobilisationsübung mit Bärbel auf dem Programm. Auch diese Mobilisationsübung für unsere Rückseite kann wunderbar in den Büroalltag miteingebaut werden. Sie öffnet den Brustkorb, verbessert dadurch die Atmung und dehnt die Schulter- und Brustmuskulatur.

Starte mit dem bequemen Sitzen auf einem Stuhl oder Hocker, der am besten eine harte Sitzauflage hat. Stelle die Beine locker auf dem Boden auf, Knie sind ungefähr im rechten Winkel. Öffne deine Arme mit dem Einatmen und lege die Handflächen aufeinander am Hinterkopf ab. Mit der Ausatmung lehne deinen Oberkörper langsam nach hinten und komme in eine leichte Überstreckung.

Insgesamt die Übung so oft wiederholen, wie Sie euch gut tut. Gerne können beide Augen geschlossen werden, um die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu verstärken.


Schreibe einen Kommentar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

siebzehn − 4 =