Um das Wochenende und die Sonne optimal zu nutzen, geben wir euch heute noch eine zweite Übung mit an die Hand.

Die sogenannten „Commandos“ sind hoch effizient und aktivieren den ganzen Körper!

So werden die „Commandos“ durchgeführt:

Gehe in die Stützposition, Fußspitzen liegen auf dem Stuhl auf. Körperspannung aufbauen und von den Handflächen erst den rechten, dann den linken Unterarm auf der Matte aufstützen. Im Anschluss direkt wieder nach oben drücken. Der Körper sollte möglichst durchgehend angespannt und gerade bleiben!

Anfänger können mit 3 Sätzen à 10 Sekunden anfangen. Profis dürfen gerne an ihre Grenzen gehen und 3x ihre maximale Dauer austesten!

Viel Erfolg! 😊