Fitness

Die Liegestütze

Auch die Liegestütze zählt zu einer der Kräftigungsgrundübungen!

Sie beansprucht mehrere große Muskelgruppen des Körpers gleichzeitig und ist deshalb besonders effektiv. Die Brust-, Arm-, Schulter-, Rücken-, Gesäß-, Bein- und Rumpfmuskulatur werden hierbei beansprucht und sorgen für eine ganzheitliche Kräftigung des Körpers! Zudem muss auch unser Herz durch die hohe Beanspruch härter arbeiten und wird dadurch gestärkt.

Bei der korrekten Ausführung ist es wichtig, dass der gesamte Körper eine gerade Linie bildet. Natürlich nur so, wie es physiologisch möglich ist. 😉

Platziert eure Hände schulterbreit auf der Kante des Stuhls. Winkelt nun eure Arme an und lasst den Körper wie ein Brett in Richtung Boden absinken.

Aber Achtung: Eine Kopfverletzung sollte diese Übung nicht verursachen! 😉


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