Nicht nur einzeln sind unsere Übungen echt stark, sondern auch wenn man sie miteinander kombiniert. Neben der lokalen muskulären Beanspruchung aktiviert ihr so auch noch euer Herz-Kreislauf-System.
- Zwei Jumping Jacks+Squat
- Dips
- Commandos
- Squat mit Seitsprung
- Ausfallschritt
- Beinpendel in der Luft
- Plank
- Beinrückheben in Bauchlage
Level I: 10Wdh Level II: 20Wdh Level III: 30Wdh
Führt die Übungen ohne Pause nacheinander durch. 2 Minuten Pause zwischen den Übungen.
Level I: 3 Runden Level II: 5 Runden Level III: 7 Runden.
Wir wünschen viel Spaß beim Sporteln! Schreibt uns, wenn ihr es geschafft habt bis zum Ende
durchzuhalten😊