Neben dem Kräftigen ist auch die Dehnung der Gesäßmuskulatur von hoher Bedeutung! Begib dich in Rückenlage und winkle deine Knie […]

Diese etwas andere Kräftigungsübung stärkt die tiefe Gesäß- und seitliche Bauchmuskulatur. Zudem beeinflusst Sie positiv den Ischias-Nerv. Dadurch können auftretende […]

Der Tag eines Durchschnittsbürgers besteht fast ausschließlich aus Sitzen. Nach ca. 6 bis 8 Stunden Schlaf, wird das Frühstück eingenommen […]

Auch die Liegestütze zählt zu einer der Kräftigungsgrundübungen! Sie beansprucht mehrere große Muskelgruppen des Körpers gleichzeitig und ist deshalb besonders […]

Nicht nur einzeln sind unsere Übungen echt stark, sondern auch wenn man sie miteinander kombiniert. Neben der lokalen muskulären Beanspruchung […]

Ein großer Schritt in Richtung definierter Bein- und Gesäßmuskulatur! Der Ausfallschritt, auch unter dem Namen „Lunge“ bekannt, darf in keinem […]